Hee yen! Ne min ye farikolo kasɛti feerela ye, ne y’a ye n yɛrɛ ɲɛ na cogo min na nin fɛn fitinin cɛɲi in bɛ se ka danfaraba don kolotugudaw lamagacogo la. Nin bulɔgu in kɔnɔ, n bɛna a tiɲɛ tigitigi farikolo-kalan bɛ nɔ bila joli-sira-funu na cogo min na ani mun na a bɛ se ka kɛ tulonkɛ - fɛn caman Changer dɔrɔn ye i tun bɛ min ɲini.
An k’a daminɛ ni fɛn jɔnjɔnw ye. Muscle tape, a bɛ fɔ fana ko kinesiology tape, o ye kase ye min bɛ sɔgɔsɔgɔ, a bɛ sɔgɔsɔgɔ, a bɛ kɛ fari la farikolo ni kolotugudaw kan. O tɛ aw ka furakɛli kasɛti ye min bɛ kɛ tuma bɛɛ; a dabɔra ka hadamaden fari ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ladege. O fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen in b’a to a bɛ se ka taa ni i farikolo ye n’i bɛ taa i ka don o don baaraw la.
Muscle tape bɛ nɔ bila kolotugudaw lamagacogo la cogo jɔnjɔn minnu na, olu dɔ ye proprioception ye. Proprioception ye i farikolo ka se ka i kolotugudaw jɔyɔrɔ, u lamagacogo ani u kɛcogo dɔn. Ni aw ye farikolojidɛsɛ kɛ kolotuguda dɔ la, o bɛ magali kɛ ni dususuma ye aw farikolo la. Kasɛti ka tension fari la, o bɛ taamasiɲɛw ci i kunkolo ma, o bɛ dɛmɛ ka i farikolo ka kolotugudaw jɔyɔrɔ n’a lamagacogo dɔn ka ɲɛ.
Misali la, ni gɛnɛgɛnɛ bɛ i yɛrɛyɛrɛ, farikolojidɛsɛ bɛ se ka kɛ i n’a fɔ hakilijigin wɛrɛ i farikolo ma walasa kolotuguda ka to a cogo la. A bɛ i n’a fɔ ni coach fitinin dɔ bɛ i fari la, k’a fɔ i farikolow ye tuma bɛɛ u bɛ se ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ cogo min na walasa ka kolotuguda dɛmɛ. O yɛrɛdɔnbaliya min bɛ bonya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kolotugudaw kɔlɔsi ka ɲɛ, ka dɔ bɔ lamagacogo gɛlɛnw na minnu bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la ani ka a to lamagacogo ka ji ka caya.
Fɛn nafama wɛrɛ ye dimi dɔgɔyali ye. Dimi ye fɛnba ye min bɛ se ka dan sigi kolotugudaw lamagacogo la. Ni dimi bɛ aw la, aw farikolo b’a ɲini a yɛrɛ la ka yɔrɔ joginlen walima dimi bɛ yɔrɔ min na, a kɛtɔ ka a lamagacogo bali. Muscle tape bɛ se ka dɛmɛ don ka dimi nɔgɔya cogo damadɔw la.
A fɔlɔ, a bɛ se ka fari degun. Ni kolotuguda joginna walima ni a fununa, a ka ca a la, degun bɛ bonya fari ni a jukɔrɔla yɔrɔw la. Kase in ka sɔgɔli b’a to a bɛ fari kɔrɔta dɔɔni, ka yɔrɔ mikro - kɛ fari ni farikolo yɔrɔw cɛ. O bɛ se ka degun lajɔ dimi minɛbagaw kan ani ka dɔ bɔ dimi faamuyali la.
Filanan, farikolojidɛsɛbanakisɛ fana bɛ se ka joli bolicogo ɲɛ. Joli bolicogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka oksizɛni ni balofɛnw lase joli la ani ka fɛnɲɛnamafagalanw bɔ. Kasɛti ka samali kɛcogo nɔgɔman bɛ se ka joli siraw lawuli, ka joli lamagacogo ɲɛ kolotuguda lamini na. O joli-sira-funu ɲɛnabɔli bɛ se ka kɛnɛya teliya ani ka funu dɔgɔya, o min bɛ dɛmɛ ka dimi nɔgɔya ani ka kolotugudaw lamagacogo ɲɛ.
An ka kuma farikolo dɛmɛni kan. Farikolo jɔyɔrɔ ka bon kolotugudaw sabatili ni u lamagacogo la. Ni farikolo fanga dɔgɔyara walima ni a sɛgɛnna, o bɛ se ka degun wɛrɛ lase kolotuguda ma, o bɛ kɛ sababu ye ka dɔ bɔ a lamagacogo la. Muscle tape bɛ se ka kɛ kɛnɛma dɛmɛnan ye farikolo yɔrɔw la.
Kase bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw kɔrɔta ni masin ye, ka u dɛmɛ u ka baara kɛ ka ɲɛ. A bɛ i n’a fɔ bolo fila wɛrɛ bɛ i farikolo la dɔɔni. Misali la, n’i ye farikoloɲɛnajɛla ye min bɛ ka dege kosɛbɛ ani n’i kamankunw bɛ ka sɛgɛn daminɛ, ni i ye farikolojidɛsɛ kɛ kamankun na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka doni dɔw bɔ farikolo sɛgɛnnenw na. O bɛ kɛ sababu ye kolotuguda ka lamaga ka ɲɛ ka sɔrɔ a ma - farikolo degun kojugu, o bɛ kolotugudaw bɛɛ lajɛlen lamagacogo ɲɛ.
Sisan, ne b'a dɔn ko i bɛ se ka miiri ko "Yala nin bɛ baara kɛ tiɲɛ na wa? Yala dɔnniya dalilu dɔw bɛ yen wa?" Ayiwa, sɛgɛsɛgɛli damadɔ kɛra farikolo-ɲɛnajɛ-minɛn bɛ se ka nɔ min bila joli-sira-funu na.4-sɛgɛsɛgɛliwdfgsdfgye nafolo belebele ye min bɛ ɲinini dɔw sɛgɛsɛgɛ ka taa a fɛ. Nin ɲinini caman ye nɔ ɲuman jira kolotugudaw lamagacogo ɲɛnabɔli la, dimi dɔgɔyali la, ani farikolo baara caya siratigɛ la.
Diɲɛ kɔnɔko lakikaw - kɔnɔ, n ye kiliyan jatebaliya sɔrɔ ka segin n fɛ ka wuli ka fɔ ko farikolo kasɛti y’u dɛmɛ cogo min na. Kunnafonidila dɔ, n’o ye cɛmancɛ - bolila ye, o tun bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ gɛnɛgɛnɛ dimi fɛ min tun bɛ ka a ka boli bali tiɲɛ na. An kɛlen kɔ ka baara kɛ n’an ka farikoloɲɛnajɛ kasɛti ye, a y’a ye ko dimi dɔgɔyara kosɛbɛ, wa a sera ka dɔ fara a ka boli janya ni a ka teliya kan. Kunnafonidila wɛrɛ, n’o ye yoga kanubaga ye, o y’a ye ko ni a ye farikolojidɛsɛ kɛ a bolokɔninw na yoga kɛtuma na, o y’a dɛmɛ ka to ka u labɛn ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ a bolokɔnincininw ka dusukasi la, o min b’a to a bɛ se ka jɔcogo kɔrɔlenw kɛ.
O la, n’i ye farikoloɲɛnajɛla ye min b’a fɛ k’i ka baara kɛcogo ɲɛ, n’i ye mɔgɔ ye min bɛ ka kɛnɛya ka bɔ jogin na, walima n’i ye mɔgɔ dɔrɔn ye min b’a fɛ k’a ka don o don kolotugudaw lamagacogo ɲɛ, farikolojidɛsɛ bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye. An ka baarakɛyɔrɔ la, an bɛ farikolo-ɲɛnajɛ-minɛn suguya caman dilan minnu kulɛriw, u bonya, ani u ka wulicogo tɛ kelen ye walasa ka bɛn aw mago kɛrɛnkɛrɛnnenw ma.
I mana kɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu fanga ka bon - walima i mana nakɔko nɔgɔman dɔw kɛ dɔrɔn, an ka farikolojidɛsɛ bɛ se ka dɛmɛ ni dimi madali di i ma i mago bɛ min na. An ye waati caman kɛ k’an ka fɛn dilannenw dafa walasa u ka kɛ fɛn ye min ka bon kosɛbɛ. An ka kasetiw tɛ faritanabana furakɛ, o la u bɛ nɔgɔya fari la, wa u bɛ nɔrɔli barikamaw sɔrɔ minnu bɛ se ka to u nɔ na hali farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw senfɛ.
Ni aw b’a fɛ ka kunnafoni caman sɔrɔ an ka farikolojidɛsɛ furaw kan walima n’aw b’a fɛ ka baro kɛ aw ka kolotugudaw lamagacogo kɛrɛnkɛrɛnnenw kan, aw kana siga ka aw bolo da. An bɛ yan walasa k’aw dɛmɛ ka fura dafalen sɔrɔ kolotugudaw kɛnɛya ni taamacogo ɲuman na. Aw bɛ se ka kuma an fɛ walasa ka baro daminɛ an ka muscle tape sanni kan ani k’a lajɛ a bɛ se ka baara kɛ aw ye cogo min na.
Kuncɛli la, farikolojidɛsɛ bɛ nɔba bila kolotugudaw lamagacogo la, ni a bɛ kɛ sababu ye ka joli segincogo ɲɛ, ka dimi dɔgɔya, ka farikolo dɛmɛ, ani ka joli bolicogo ɲɛ. O ye baarakɛminɛn nɔgɔman ye, nka a bɛ baara kɛ kosɛbɛ, min bɛ se ka fɛn caman kɛ i ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ, i kɛra mɔgɔ timinandiyalen ye wo, walima mɔgɔ min bɛ jɛɲɔgɔnya koɲɛw ɲɛnabɔ. O la sa, mun na i t’a lajɛ k’a nafaw ye i yɛrɛ ɲɛ na?
Sɛbɛn minnu bɛ tali kɛ o la
- Ɲininikalan suguya caman kɛra kinesioloji kasɛti ni joli-sira-funu kan.
- Mɔgɔ yɛrɛ ka jatew ka bɔ kiliyanw yɔrɔ minnu bɛ baara kɛ ni farikolo kasɛti ye.
