Muscle tape, n’a bɛ fɔ fana ko kinesiology tape, o ye mɔgɔw diya kosɛbɛ nin san laban ninnu na, farikoloɲɛnajɛla dɔrɔn tɛ, nka jamanaden bɛɛ fana fɛ minnu bɛ lafiya ɲini farikolo dimi na ani ka baara kɛcogo ɲɛ. Ne min ye farikolo kasɛti ɲuman - feerela ye, ne y’a ye n yɛrɛ ɲɛ na ko nin fura in ɲinini bɛ ka caya. Nin bulɔgu in kɔnɔ, n bɛna n yɛrɛ sɛgɛsɛgɛ farikolo kasɛti bɛ nɔ bila farikolo baara la cogo min na, ka dɔnniya fɛɛrɛw sɛgɛsɛgɛ a baaracogo kɔfɛ.
Faamuyali Muscle Tape
Muscle tape ye kase finman ye min bɛ se ka wuli, min dilannen don walasa ka hadamaden fari ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ladege. A ka c’a la, a bɛ dilan ni fɛn ye min sinsinnen bɛ cotton - kan, ni acrylique nɔrɔlen bɛ a fan kelen na. Kaseti bɛ kɛ fari la farikolo yɔrɔ walima kolotuguda yɔrɔ min bananen don, a bɛ kɛ cogo caman na, ka kɛɲɛ ni a laɲini ye. Nin kaseti in bɛ se ka don tile damadɔ kɔnɔ, ka dɛmɛ ni furakɛli nafaw di a ma tuma bɛɛ.
A bɛ nɔ minnu bila farikolo baara la
1. Farikoloɲɛnajɛ (Muscle Activation).
Farikolo-kasɛti bɛ nɔ bila farikolo baara la cogo fɔlɔ minnu na, olu dɔ ye ka farikolo-ɲɛnajɛ fanga bonya. Ni kaseti in kɛra fari la, o bɛ kɛ sababu ye ka fari kɔrɔta. O kɔrɔta wale in bɛ se ka fari la mekanikiniw lawuli, olu ye dusukunnataw ye minnu bɛ jaabi di masinfɛnw ma i n’a fɔ degun ni sɔgɔsɔgɔ.
Sɛgɛsɛgɛliw y’a Jira ko o mɛkanorecepteurs (mekanorecepteurs) ninnu baarakɛli bɛ Se ka taamasiɲɛw Ci cɛmancɛ-farikolo-yɔrɔ la, o min bɛ Se ka dɔ Fàra farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔw (moteur units) sɔrɔli kan farikolo jukɔrɔla la. Motɛri yɔrɔw ye farikolo baarakɛcogo jɔnjɔnw ye, minnu bɛ Kɛ ni motɛri-yɔrɔ ye ani a bɛ farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔw bɛɛ Kɛ. Ni dɔ farala motɛri unit recruitment kan, muscle tape bɛ se ka farikolo fanga ni baarakɛcogo ɲɛ. Misali la, sɛgɛsɛgɛli dɔ la min kɛra farikoloɲɛnajɛla minnu tun bɛ panni jɔlen kɛ, mɔgɔ minnu farikolo-kalan kɛra u sen naani na, olu ye dɔ fara u ka panni janya kan ni i y’a suma ni kɔrɔsili kulu ye. O b’a Jira ko kasɛti in Sera ka farikolo-ɲɛnajɛba nɔgɔya panni-yɔrɔ-ko la.
2. Farikolo sɛgɛn dɔgɔyali
Farikolo sɛgɛn ye gɛlɛya ye min ka teli ka sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw senfɛ. A bɛ se ka dan sigi baara kɛcogo la ani ka dɔ fara joginni farati kan. Muscle tape bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo sɛgɛn dɔgɔya fɛɛrɛ caman fɛ.
A fɔlɔ, dɛmɛ min bɛ di kaseti ma, o bɛ se ka dɛmɛ don ka doni tila-tila cogo kelen na farikolo fan bɛɛ la. Farikoloɲɛnajɛ waati, fanga suguya caman bɛ farikolo yɔrɔw la, wa doni tɛ kelen ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɛgɛn joona farikolo yɔrɔ dɔw la. Kase bɛ baara kɛ i n’a fɔ kɛnɛma dɛmɛnan, o bɛ dɛmɛ ka degun dɔw bɔ farikolo yɔrɔw la.
Filanan, joli bolicogo ɲɛnama ka da kaseti tali kan, o fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɛgɛn dɔgɔya. Kaseti kɔrɔtacogo min bɛ fari la, o bɛ se ka yɔrɔ bila fari ni a jukɔrɔla yɔrɔw cɛ, o bɛ se ka joli ni farikolojidɛsɛ fanga bonya. O joli-sira-funu cayalenba in bɛ se ka oksizɛni ni balofɛn caman lase farikolo yɔrɔw ma ka sɔrɔ ka farikoloɲɛnajɛ fɛnɲɛnamafagalanw bɔ ka ɲɛ i n’a fɔ asidi laktiki. Sɛgɛsɛgɛli min kɛra wotorotigiw kan, o y’a jira ko mɔgɔ minnu ye farikolo kasɛti kɛ taama jan na - yɔrɔjan, olu farikolo sɛgɛn ni dimi ka dɔgɔn ni i ye u suma ni kasɛti tɛ minnu na.
3. Proprioception (daɲɛ kɔrɔfɔcogo) yiriwali
Proprioception ye farikolo ka se ka a jɔyɔrɔ, a lamagacogo ani a ɲɛsincogo dɔn yɔrɔ la. A jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛw ni ɲɔgɔn cɛ. Muscle tape bɛ se ka nɔ ɲuman bila proprioception la.
Kasɛti ka fari lawulili min bɛ kɛ ni dusukunnataw ye, o bɛ dɔ fara dusukunnataw kan farikolo la. O doncogo wɛrɛ bɛ se ka farikolo ka kolotugudaw jɔcogo ni a lamagacogo dɔnni ɲɛ. Misali la, ni a kɛra kolotuguda lamini na, o kaseti bɛ se ka hakilina di hakili ma kolotuguda kɛrɛ ni a lamaga teliya kan. O yɛrɛdɔnbaliya min bɛ bonya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw kunbɛn ka ɲɛ ani ka joginni farati dɔgɔya. Spor la i n’a fɔ basikɛti ni ntolatan, yɔrɔ minnu na sira caman cili teliya la, farikoloɲɛnajɛla minnu bɛ baara kɛ ni farikolo kasɛti ye, olu farikolo jɔyɔrɔ dɔnni bɛ se ka ɲɛ, o b’a to u bɛ se ka taama ka ɲɛ ani ka kɛ lafiya la.
4. Dimi madali ni joginni kunbɛnni
A ka ca a la, farikolojidɛsɛ bɛ kɛ ka dimi mada. Ni farikolo yɔrɔ dɔ joginna walima ni dimi bɛ a la, farikolo ka jaabi dafalen ye ka yɔrɔ min bananen don, o kɔlɔsi, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo balanbaliya ni gɛlɛya wɛrɛw lase a ma. Kase bɛ se ka dɛmɛ don ka dimi nɔgɔya ni a bɛ dɛmɛ di farikolo yɔrɔ joginlen ma ani ka dɔ bɔ a degun na.
Kaseti kɔrɔtacogo fana bɛ se ka dɛmɛ ka degun dɔgɔya dimi minɛyɔrɔw la fari ni a jukɔrɔla yɔrɔw la. O bɛ se ka dimi taamasiɲɛ min bɛ ci kunsɛmɛ ma, o tigɛ, ka lafiya di a ma. Ka fara o kan, ni farikolo baara ni a yɛrɛ dɔnni ɲɛ ka taa a fɛ, farikolo kasɛti bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali. Misali la, ni senkɔni kurulen don, ni aw ye farikolojidɛsɛ kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don senkɔni joli la, o bɛ dɔ bɔ a ka wuli ka taa a fɛ walima ka a kɔrɔta ka tɛmɛ - kan farikoloɲɛnajɛ waati.
Dɔnniya min bɛ farikolo kasɛti baarakɛcogo kɔfɛ
Muscle tape nafa bɛ bɔ a kɛcogo ɲuman na kosɛbɛ. A kɛcogo wɛrɛw bɛ kɛ walasa ka farikolo yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw laɲini ani ka sɔrɔ suguya wɛrɛw sɔrɔ. Misali la, I - strip application bɛ kɛ ka caya farikolo tilennenw na, ka sɔrɔ Y - strip bɛ se ka kɛ farikolo yɔrɔw la minnu cogoya ka gɛlɛn kosɛbɛ walima minnu ka kan ka yɔrɔba dɔ datugu.
Kasɛti bɛ kɛ ni tension min ye, o fana nafa ka bon. A ka ca a la, tansiyɔn yeelenma bɛ kɛ ka dɛmɛ nɔgɔman di ani ka joli lamagacogo sabati, ka sɔrɔ tansiyɔn danmadɔ fo ka se tansiyɔnba ma, o bɛ se ka kɛ ka farikolo balanbaliya latilen walima ka dɛmɛ nafamaba di baara gɛlɛnw senfɛ.
Tiɲɛ - Diɲɛ baarakɛcogo ni daliluw
Diɲɛ yɛrɛ kɔnɔ, farikolo kasɛti bɛ kɛ ka caya farikoloɲɛnajɛ ni kɛnɛyako suguya caman na. Farikoloɲɛnajɛla minnu bɛ bɔ baara suguya wɛrɛw la, i n’a fɔ nɛgɛso boli, nɛgɛso boli, ani girinya, olu bɛ baara kɛ ni farikolo kasɛti ye walasa k’u ka baara kɛcogo ɲɛ ani ka joginw bali. Farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fana bɛ u jigi da farikolo kasɛti kan, o min ye u ka furakɛli bolodalenw dɔ ye banabagatɔw ye minnu farikolo ni kolotugudaw gɛlɛyaw bɛ u la.
Laseli caman bɛ yen minnu bɛ bɔ farikoloɲɛnajɛla ni banabagatɔw yɔrɔ, minnu bɛ tali kɛ farikolo kasɛti nafaw kan. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko hali n’a y’a sɔrɔ dɔnniya ɲininiw bɛ ka caya minnu b’a baaracogo dɛmɛ, kalan dɔw fana y’a jira ko a nɔ ɲagaminen don. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka bɔ fɛnw na i n’a fɔ danfara minnu bɛ kaseti jogo la, a kɛcogo, ani fɛn kelen-kelen bɛɛ ka ɲɔgɔn falen-falen kasɛti jaabi la.
An ka Muscle Tape sarakaw
Anw minnu ye farikolo kasɛti feerela ye, an cɛsirilen don ka fɛnw di minnu ka ɲi kosɛbɛ - minnu bɛ dɛmɛ sɔrɔ dɔnniya ɲininiw fɛ. An ka farikolo kasɛti dilannen don ni fɛn ɲumanw ye, o bɛ a to a ka se ka wuli kosɛbɛ ani ka a muɲu. Nɛgɛ barikama dɔ b’a la min bɛ se ka sumaya ni lamaga muɲu, o b’a to a bɛ to a nɔ na tile damadɔ kɔnɔ.
An bɛ kaseti kulɛriw ni u bonya suguya caman di walasa k’an ka kiliyanw magow ɲɛ. I kɛra farikoloɲɛnajɛla ye min b’a fɛ k’i ka baara kɛcogo ɲɛ, walima banabagatɔ min mago bɛ dimi mada, an ka farikolojidɛsɛ bɛ se ka kɛ farali nafama ye i ka delinako kan. Aw bɛ se ka kunnafoni caman sɔrɔ an ka sɛgɛsɛgɛli sariyaw kan ani fɛn dilannenw jogo kan an ka...4-sɛgɛsɛgɛliwdfgsdfgɲɛ 10nan na.
Aw ye anw sɔrɔ sanni ni ladilikanw na
N’i b’a fɛ k’an ka muscle tape san walima n’i b’a fɛ ka ɲininkali dɔw kɛ a bɛ se ka i nafa cogo min na, an b’i jija i ka i bolo da. An ka dɔnnikɛlaw ka jɛkulu bɛ yen walasa ka kunnafoni caman di aw ma ani ka bilasiralikanw di aw ma an ka fɛn dilannenw baaracogo ɲuman kan. I kɛra farikoloɲɛnajɛ jɛkulu ye min b’a fɛ ka farikolo kasɛti mara walima mɔgɔ kelen min bɛ fɛɛrɛ dafalen ɲini farikolo dɛmɛni na, an bɛ yan ka dɛmɛ don. Aw ye daminɛ ka an ka farikolo-ɲɛnajɛ-kase - ɲumanba nafaw dɔn bi.
Sɛbɛn minnu bɛ tali kɛ o la
- Kase, K., Wallis, J., ani Kase, A. (2003) Kalanjɛ ni sɛbɛnni: kalanjɛ ni sɛbɛnni gafew. Kinesio Taping fɛɛrɛ: Miyofascial Release ani Re - kalan. Kinesio kasɛti tɔnba diɲɛ kɔnɔ.
- Lee, S. H., & Lee, H. S. (2016) Kalanjɛ ni sɛbɛnni: kalanjɛ ni sɛbɛnni gafew. Kinɛsiyɔli taping nɔ minnu bɛ farikolo fanga la, farikolo muɲuli, ani lamaga-lamagali yɔrɔ la: Meta - sɛgɛsɛgɛli. Farikoloɲɛnajɛ dɔnniya gafe, 28(8), 2239 - 2243.
- Ribeiro, F. V., ani a ɲɔgɔnnaw. (2015) la. Kinɛsiyɔli kasɛti nɔ minnu bɛ farikolo baara, dimi ani baara la patellofemoral pain syndrome la: A randomized controlled trial. Journal of Orthopaedic & Sports Farikoloɲɛnajɛ furakɛli, 45(10), 785 - 792.
