Ne bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ bandi suman cogo di?
Ne min ye farikoloɲɛnajɛ bandi feerela ye, ne ka teli ka ɲininkaliw sɔrɔ farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ ani dɔgɔtɔrɔso baarakɛlaw fɛ, farikoloɲɛnajɛ bandi sumani kɛcogo ɲuman kan. Sumanikɛcogo ɲuman sɔrɔli nafa ka bon kosɛbɛ barisa o bɛ a to bandi bɛ bɛn ka ɲɛ, ka dɛmɛ wajibiyalen di, ani ka dususalo sabati farikoloɲɛnajɛ waatiw la. Nin bulɔgu sɛbɛn in kɔnɔ, n bɛna aw bilasira farikoloɲɛnajɛ bandi sumani kɛcogo la, ka fɛɛrɛ jɔnjɔnw ni jateminɛw ɲɛfɔ sira kan.
Sumanikɛlan kuntilenna faamuyali
Sani an ka don sumani kɛcogo yɛrɛ la, a nafa ka bon an k’a faamu mun na sumani kɛli farikoloɲɛnajɛ bandi kama, o nafa ka bon kosɛbɛ. Bandi min bɛ bɛn kosɛbɛ -, o bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali ni a bɛ dɛmɛ di kolotugudaw ni farikolo yɔrɔw ma. A bɛ se fana ka dɛmɛ don kɛnɛyako la ni a bɛ funu dɔgɔya ani ka yɔrɔ joginlenw sabati. Faan wɛrɛ fɛ, bandi bananen - bɛ se ka kɛ a tɛ se ka dɛmɛ wajibiyalen di, walima a bɛ se ka siri kojugu, ka joli bolicogo bali ani ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ dusu tiɲɛ walima ka jogin wɛrɛw lase mɔgɔ ma.
Baarakɛminɛn minnu ka kan ka kɛ walasa ka sumani kɛ
I mago bɛna kɛ baarakɛminɛn minnu na sumani kama, olu ka nɔgɔn kosɛbɛ, wa u bɛ sɔrɔ nɔgɔya la. Aw mago bɛna kɛ sumanikɛlan ye min bɛ se ka wuli ka bɔ a nɔ na, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na finiko walima finiko la. Nin kaseti sugu bɛ se ka bɛn i farikolo yɔrɔ cogoya ma nɔgɔya la i bɛ min suman. Aw bɛ a lajɛ ni kaseti saniyalen don ani a cogo ɲuman na walasa ka sumanikɛcogo ɲuman sɔrɔ.
Farikolo yɔrɔw danfaralenw sumani
Senkuru
Senkɔni ye yɔrɔ ye min ka teli ka kɛ farikoloɲɛnajɛ bandiw bɛ kɛ yɔrɔ min na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ boli, ka pan walima ka sira caman cili teliya la. Walasa ka senkɔni bandi suman:
- Aw bɛ sigi sigilan kan ka aw sen kɛ duguma. Aw bɛ to ka aw sen lafiya.
- Aw bɛ sumanikɛlan siri aw senkɔni yɔrɔ la min ka dɔgɔn kosɛbɛ, senkɔni kolo sanfɛ dɔrɔn. Aw bɛ a lajɛ ni kaseti ka siri ka ɲɛ nka a kana siri kojugu. Nin sumanikɛlan in bɛna hakilina di aw ma senkɔni lamini na.
- Walasa ka sumani kɛ ka ɲɛ, aw bɛ se fana ka a janya suman k’a ta aw ka misiden da la ka taa a bila aw sen sanfɛ. O bɛ se ka dɛmɛ don bandi sugandili la min bɛ datugu ka ɲɛ.
Kunbere
Gɛnɛgɛnɛw ye kolotuguda nafama wɛrɛ ye min ka teli ka dɛmɛ de wajibiya farikoloɲɛnajɛ waatiw la. Gɛnɛgɛnɛ sirili sumani kɛcogo filɛ nin ye:
- Aw bɛ aw jɔ ka jɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni. O jɔyɔrɔ in bɛ gɛnɛgɛnɛ cogoya ladege farikoloɲɛnajɛ fanba la.
- Aw bɛ sumanikɛlan siri aw gɛnɛgɛnɛ yɔrɔ la min ka bon kosɛbɛ, o min ka teli ka kɛ gɛnɛgɛnɛ lamini na. Aw bɛ aw jija kaseti ka kɛ kelen ye ani a kana tigɛli kɛ.
- Aw bɛ se fana ka janya suman ka bɔ cɛmancɛ - cɛmancɛ la ka taa a bila cɛmancɛ - misiden na. O bɛna dɛmɛ ka bandi sugandi min bɛ gɛnɛgɛnɛ yɔrɔ bɛɛ datugu ka ɲɛ.
Bololanɛgɛ
Bolo bɛ se ka jogin, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛw la i n’a fɔ tenis, girinya, walima farikoloɲɛnajɛ. Walasa ka bolokɔni bandi suman:
- Aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta aw ɲɛfɛ ni aw bolokɔnincinin ɲɛsinnen bɛ san fɛ.
- Aw bɛ sumanikɛlan siri aw bolokɔni yɔrɔ min ka dɔgɔn kosɛbɛ, aw bolokɔniden da duguma dɔrɔn. Aw bɛ kaseti to a ni duguma.
- Janya sumani ka bɔ aw bolokɔni da la ka taa a bila bolokɔni cɛmancɛ - la, o fana bɛ se ka kɛ nafa ye bandi janya ɲuman sugandili la.
Ka jateminɛ kɛ Bandage suguya la
Spor bandi suguya wɛrɛw ka ɲininiw tɛ kelen ye ni sumanikɛcogo ye.
Bandages élastiques (Banda élastiques) ye
Bandi minnu bɛ kɛ ni fɛnɲɛnamafagalan ye, olu bɛ wuli, wa u bɛ se ka bɛn farikolo yɔrɔ cogoya ma. Ni aw bɛ bandi fɛnɲɛnamafagalan suman, a ka ca a la aw bɛ se ka aw jigi da farikolo yɔrɔ lamini sumani kan. Nka, aw k’a to aw hakili la ko bandi minnu bɛ se ka wuli fo ka se hakɛ dɔ ma, o la aw bɛ se ka hakɛ dɔ sugandi min ka dɔgɔn dɔɔni ni aw b’a fɛ ka a siri ka ɲɛ walasa ka dɛmɛ caman sɔrɔ.
Bandages élastiques minnu tɛ - ye
Bandi minnu tɛ - ye, i n’a fɔ bandi gɛlɛnw walima bandi gɛlɛnw tilancɛ, olu tɛ wuli ka caya. Nin bandi suguya ninnu na, a nafa ka bon kosɛbɛ ka farikolo yɔrɔ lamini ni a janya sumani tigitigi sɔrɔ. A sirilen don kosɛbɛ, o man ɲi barisa a bɛ se ka lamaga ni joli bɔli bali. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka fɛn dɔ kɛ min bɛ se ka dɛmɛ don a la k’a sɔrɔ a ma a gɛlɛya kojugu.
Jateminɛ wɛrɛw
- Baarakɛcogo hakɛ: N’i ye farikoloɲɛnajɛla ye min sen bɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ nɔba bila - la, i bɛ se ka mago don bandi la min bɛ i dɛmɛ kosɛbɛ ani min bɛ se ka kɛ - ye. Ni - fanga baara nɔgɔmanw don walima ni joginni kɔfɛ - kɛnɛyali ye, bandi min ka lajɔ, o bɛ se ka kɛ.
- Joginw cogoya: Ni joginda dɔ bɛ aw la ka kɔrɔ, a bɛ se ka kɛ aw ka kan ka jateminɛ kɛ funu walima dusukasi la yɔrɔ min bananen don. Aw bɛ funu yɔrɔ lamini suman dɔɔni dɔɔni, ka a lajɛ ka bandi kɛ min bɛ se ka funu minɛ ka a sɔrɔ a bɛ dɛmɛ di hali bi.
Baara kɛ ni Sumanikɛlan ye walasa ka bandi dɔ sugandi
Ni aw ye aw ka sumanikɛlanw sɔrɔ, aw bɛ se ka jateminɛ kɛ hakɛ jatew la minnu bɛ di [an ka farikoloɲɛnajɛ bandi taamasiyɛn] fɛ. Nin ja ninnu bɛna aw dɛmɛ ka aw ka sumanikɛlanw bɛn ni bandi hakɛ bɛnnen ye. N’i dalen tɛ a la, i kana siga ka kuma an ka kiliyanw dɛmɛni jɛkulu fɛ walasa ka dɛmɛ sɔrɔ. U bɛ dɔnniya ni dɔnniya caman sɔrɔ ka kiliyanw dɛmɛ u ka bandi ɲuman sugandi ka da u ka sumanikɛlanw kan.
Anw minnu ye farikoloɲɛnajɛ bandi feerela ye, an bɛ waso ka bandi suguya caman dilan minnu ka ɲi -, minnu dabɔra ka farikoloɲɛnajɛla ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ mago suguya caman ɲɛ. An ka bandiw dilannen don ni fɛn ɲumanw ye minnu bɛ mɛn, minnu bɛ ninakili, ani minnu doncogo ka nɔgɔn. I kɛra farikoloɲɛnajɛla ŋana ye wo, walima mɔgɔ min ka di a ye ka to baara la, an ye bandi ɲuman sɔrɔ i ye.
N’i b’a fɛ k’an ka farikoloɲɛnajɛ bandiw san, an b’i wele ka [i ka ɲɔgɔnye dɔ daminɛ sanni baro kama]. An bɛ se ka kunnafoni caman di aw ma an ka fɛn dilannenw kan, u sɔngɔ, ani u cicogo kan. An ka jɛkulu cɛsirilen don walasa aw ka nafa ɲuman sɔrɔ aw ka wari la ani bandi min bɛnnen don aw magow ma.
Kuncɛli la, sumani kɛli farikoloɲɛnajɛ bandi la, o ye fɛɛrɛ tilennen ye min bɛ a ɲini ka jateminɛ dɔɔnin kɛ fɛn fitininw na. Ni aw ye fɛɛrɛw tigɛ minnu ɲɛfɔlen don nin bulɔgu in kɔnɔ ani ka bandi suguya n’aw mago kɛrɛnkɛrɛnnenw jateminɛ, aw bɛ se k’a lajɛ ko aw ye bandi sugandi min bɛ dɛmɛ ni dususalo ɲuman di. Aw ye aw hakili to a la ko farikoloɲɛnajɛ bandi min bɛ bɛn - kosɛbɛ, o bɛ se ka danfaraba don aw ka baara kɛcogo la ani aw ka joginw kunbɛnni na. O la sa, i ka waati ta ka sumani kɛ ka ɲɛ ani ka sugandili kɛ ni hakilitigiya ye.
N’aw b’a fɛ ka kunnafoni caman sɔrɔ an ka fɛn dilannenw kan ani ɲɛtaa kura minnu kɛra farikoloɲɛnajɛ bandi fɛɛrɛ la, aw bɛ se ka taa bɔ yen4-sɛgɛsɛgɛliwdfgsdfg.
Sɛbɛn minnu bɛ tali kɛ o la
- Ameriki ka koloci furakɛli kalanso. (2023) la. Spor joginw kunbɛnni.
- Jamana ka farikoloɲɛnajɛ degelikɛnɛw ka tɔn. (2023) la. Ladilikanw minnu bɛ tali kɛ farikoloɲɛnajɛ bandi ni kasɛti la.
