Sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ kɛ kamankun na, o ye bana ye min ka teli ka kɛ, wa a ka teli ka mɔgɔ fanga dɔgɔya, wa a bɛ mɔgɔ miliyɔn caman minɛ diɲɛ kɔnɔ. A bɛ dɔn ni funu, dimi ani gɛlɛya ye kamankun kolotugudaw la, o bɛ se ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya kɛcogo tiɲɛ kosɛbɛ ani ka dan sigi don o don baaraw la. Ne min ye kamankunw dilabaga ye, u bɛ to ka ne ɲininka ni kamankunw bɛ se ka kɛ ka kamankunw sɔgɔsɔgɔninjɛ taamasiɲɛw nɔgɔya. Nin bulɔgu sɛbɛn in kɔnɔ, n bɛna n ɲɛsin ɲininkali in ma, ka dɔnniya daliluw sɛgɛsɛgɛ minnu bɛ kamankunw tali kɔfɛ kamankunw na, ka hakilinaw di a nafaw kan minnu bɛ se ka sɔrɔ.
Sɔgɔsɔgɔninjɛ faamuyali
Sani an ka kuma kamankun taasi jɔyɔrɔ kan, a nafa ka bon ka a faamu kamankun joli ye min ye ani a bɛ sɔrɔ cogo min na. Jolidɛsɛ ye kumasen ye min bɛ fɔ mɔgɔw bɛɛ fɛ, o bɛ kuma kolotugudaw fununi kan. Ni kamankun jolilabanaw don, kolotuguda min bɛ kolotugudaw datugu, o bɛ daminɛ ka sɛgɛn, o bɛ na ni kolo-on-kolo magali ye, dimi ani gɛlɛya. Sɔgɔsɔgɔninjɛ suguya caman bɛ yen, i n’a fɔ koloci, sɔgɔsɔgɔninjɛ, ani jolidɛsɛ min bɛ sɔrɔ-bɔnɛ kɔfɛ.
Kolotugudaw ye kɔkolodimi suguya ye min ka teli ka kɛ, wa a ka ca a la a bɛ tali kɛ kɔrɔya ni kolotugudaw sɛgɛnni na. Faan wɛrɛ fɛ, jolidɛsɛ ye farikolo tangalanw ka bana ye, farikolo tangalanw bɛ fili ka bin kolotugudaw kan, ka funu ni tiɲɛni kɛ. Jolidɛsɛ-boli kɔfɛ, o bɛ se ka sɔrɔ joginni kɔfɛ kamankun na, i n’a fɔ a karilen walima a bɔli.
Kasɛti min bɛ kɛ kamankunw kan, o bɛ baara kɛ cogo min na
Sɔgɔsɔgɔninjɛ tase, n’a bɛ fɔ fana ko kinesiology tape, o ye kaseti ye min bɛ se ka wuli, a bɛ se ka wuli, a bɛ kɛ fari la yɔrɔ min bananen don. A dabɔra ka fari ni a jukɔrɔla yɔrɔw ka wulicogo ladege, ka dɛmɛ ni sabatili di kolotuguda ma ka sɔrɔ ka a to a ka se ka lamaga cogo bɛɛ la. Ni a kɛra ka ɲɛ, kamankunw bɛ se ka dɛmɛ don ka dimi, funu ani funu dɔgɔya, ka fara farikolo baara ni kolotugudaw labɛncogo ɲɛ.
Fɛɛrɛ caman bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankunw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ taamasiɲɛw nɔgɔya. A fɔlɔ, a bɛ se ka masin dɛmɛni kɛ kolotuguda la, ka dɛmɛ don ka degun ni degun dɔgɔya yɔrɔ la min bananen don. O bɛ se ka dimi mada ani ka kolotugudaw baara ɲɛ. Filanan, kamankunw bɛ se ka fari la dusukunnataw lawuli, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dimi taamasiɲɛw dɔgɔya minnu bɛ ci kunsɛmɛ ma. O bɛ dɔn ni dimi dafɛla kɔlɔsili miiriya ye, o min b’a jira ko dimi tɛ -dimi taamasiɲɛw tali bali. A laban na, kamankun taasi bɛ se ka dɛmɛ don ka joli bolicogo ɲɛ ani ka ɲɛgɛnɛsira bɔli ɲɛ yɔrɔ la min bananen don, o bɛ se ka dɔ bɔ funu ni funu na.
Dɔnniya daliluw minnu bɛ sɔrɔ kamankunw tali kan kamankunw ka jolidɛsɛ la
Hali ni dɔnniya ɲinini danmadɔ bɛ yen kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw tali kan kamankunw na, dalilu dɔw bɛ yen minnu b’a jira ko nafa bɛ se ka sɔrɔ o la. Kalan damadɔw ye kinesioloji kasɛti tali sɛgɛsɛgɛ jolidɛsɛ suguya wɛrɛw la, i n’a fɔ gɛnɛgɛnɛ koloci, wa u y’a jira ko a bɛ se ka dɛmɛ don ka dimi dɔgɔya, ka baara kɛcogo ɲɛ, ani ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲɛ.
Misali la, seginnkanni sigilen ni meta-sɛgɛsɛgɛli kɛra sɛgɛsɛgɛliw kan minnu kɛra ni mɔgɔw ye, n’o bɔra Journal of Physical Therapy Science kɔnɔ, o y’a jira ko kinesioloji kasɛti bɛ se ka dimi dɔgɔya ani ka baara kɛcogo ɲɛ banabagatɔw la minnu bɛ gɛnɛgɛnɛ kolotugudaw la. Sɛgɛsɛgɛli wɛrɛ min bɔra International Journal of Sports Physical Therapy kɔnɔ, o y’a jira ko kinesiology tape bɛ se ka dimi dɔgɔya ani ka kamankun baara ɲɛ banabagatɔw la minnu bɛ ni rotator cuff tendinopathy ye, o ye bana ye min bɛ tali kɛ tuma caman na kamankun jolidɛsɛ la.
Hali ni nin ɲinini ninnu bɛ dalilu dɔw di ka ɲɛsin nafa minnu bɛ se ka sɔrɔ kamankunw na jolidɛsɛ la, ɲinini caman ka kan ka kɛ walasa k’a nafa jira kamankunw na kɛrɛnkɛrɛnnenya la. A nafa ka bon fana ka a dɔn ko kamankun ka kan ka kɛ furakɛli nɔnabila ye, nka a ka kan ka kɛ furakɛli dafalen ye walasa ka dɛmɛ don ka jolidɛsɛ taamasiɲɛw kunbɛn.
Baara kɛcogo min bɛ kɛ ni Sɔgɔsɔgɔninjɛ ye kamankunw ka jolidɛsɛ furakɛli la
Ni aw bɛ ka jateminɛ kɛ ka kamankun taasi kɛ kamankun jolidɛsɛ furakɛli la, a nafa ka bon aw ka a kɛ ka ɲɛ walasa a ka se ka baara kɛ ka ɲɛ. Nin ye laadilikan caman ye minnu bɛ tali kɛ baara kɛcogo kan ni kamankunw ye:
- Aw bɛ fari saniya ka a ja:Sani aw ka kaseti da, aw bɛ a lajɛ ni a fari saniyalen don ani a jalen don. O bɛna a to kaseti ka nɔrɔ ka ɲɛ ani ka a bali ka bɔ.
- Aw bɛ kaseti tigɛ ka se a janya bɛnnen ma:Aw bɛ kaseti tigɛ ka a janya ni a cogoya bɛnnen don yɔrɔ min bananen don. Aw bɛ se ka baara kɛ ni kaseti caman ye walasa ka kamankun joli bɛɛ datugu.
- Aw bɛ kaseti kɛ ni tension ye min ka nɔgɔn:Aw bɛ kaseti kɛ ni tension fitini ye, ka a daminɛ kamankun sanfɛla la ka baara kɛ ka jigin. Aw bɛ a lajɛ ni kaseti ka jɛ ani kurukuruw tɛ a la.
- Aw bɛ kaseti mugumugu walasa ka nɛgɛfugulan baara:Ni kaseti in kɛra ka ban, aw bɛ a maga dɔɔni dɔɔni walasa ka nɛgɛfugulan baara. O bɛna a to kaseti ka nɔrɔ ka ɲɛ ani ka mɛn.
- Aw bɛ kasɛti to a kan waati latigɛlen kɔnɔ:Sɔgɔsɔgɔninjɛ fanba bɛ se ka to u kan fo tile 3-5. Nka, a nafa ka bon ka a dilabaga ka laadilikanw labato ani ka kaseti bɔ ni fari ŋɛɲɛ walima farilajidɛsɛ dɔ bɛ aw la.
Jateminɛ wɛrɛw
Hali ni kamankun taasi bɛ se ka kɛ baarakɛminɛn nafama ye kamankun jolilabanaw taamasiɲɛw kunbɛnni na, a nafa ka bon ka aw hakili to a la ko a tɛ fura ye. A ka kan ka kɛ ka fara furakɛli wɛrɛw kan, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ, furaw, ani ɲɛnamaya kɛcogo caman, walasa ka dɛmɛ don ka bana in kunbɛn ka ɲɛ.
A nafa ka bon fana ka kamankun kasɛti dɔ sugandi min ka ɲi kosɛbɛ, min dabɔra jolidɛsɛbanabagatɔw mago kɛrɛnkɛrɛnnenw kama. Aw bɛ kaseti dɔ ɲini min dilannen don ni fɛn ye min bɛ ninakili, faritanabana tɛ min na, ani min sɛgɛsɛgɛra walasa ka a dɔn ni a bɛ se ka kɛ ani ka a lakana.
Kuncɛli
Kuncɛli la, hali ni dɔnniya ɲinini danmadɔw bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw tali kan kamankunw na, dalilu dɔw bɛ yen minnu b’a jira ko nafa bɛ se ka sɔrɔ a la. Sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka masin dɛmɛ ka kolotuguda dɛmɛ, ka fari la dusukunnataw lawuli, ka joli bolicogo ni ɲɛgɛnɛsira bɔli ɲɛ, o bɛɛ bɛ se ka dɛmɛ ka dimi, funu ani funu dɔgɔya. Nka, ɲinini caman ka kan ka kɛ walasa k’a nafa jira kamankunw na kɛrɛnkɛrɛnnenya la.
Ni aw bɛ ka jateminɛ kɛ ka kamankun taasi kɛ kamankun jolilabanaw kama, a nafa ka bon aw ka dɔgɔtɔrɔ walima kɛnɛyabaarakɛla ŋana dɔ ɲininka fɔlɔ. U bɛ se k’aw dɛmɛ k’a dɔn ni kamankun kasɛti bɛnnen don aw ma ani ka bilasiralikanw di aw ma aw bɛ se ka baara kɛ n’a ye cogo bɛnnen na.
Ne min ye kamankun kasɛti feerela ye, ne cɛsirilen don ka furaw di minnu ka ɲi-, minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankunbana bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka ɲɛnamaya ɲɛ. Ni aw b’a fɛ ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ an ka kamankunw ka fɛn dilannenw kan walima n’aw b’a fɛ ka baro kɛ aw mago kɛrɛnkɛrɛnnenw kan, aw kana siga ka o kɛaw ka kuma an fɛ. Aw bɛ se ka ɲininkali o ɲininkali kɛ, an bɛna nisɔndiya ka aw jaabi ani ka aw dɛmɛ ka fura ɲuman sɔrɔ aw ka bana in na.
Sɛbɛn minnu bɛ tali kɛ o la
- Cho, S. M., & Yoon, H. J. (2016) Kalanjɛ ni sɛbɛnni: kalanjɛ ni sɛbɛnni gafew. Kinɛsiyɔli taping bɛ nɔ minnu bila dimi, baarakɛcogo ani ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman na banabagatɔw la minnu bɛ gɛnɛgɛnɛ kolotugudaw la: Seginkanni kɛcogo sigilen ani meta-sɛgɛsɛgɛli. Farikoloɲɛnajɛ dɔnniya gafe, 28(1), 249-254.
- Hsu, C. H., Wang, C. J., ani Lin, C. H. (2015) Kalanjɛ ni sɛbɛnni: kalanjɛ ni sɛbɛnni gafew. Kinɛsiyɔli taping nɔ minnu bɛ dimi ni kamankun baara la banabagatɔw la minnu bɛ ni rotator cuff tendinopathy ye: A randomized controlled trial. Duniya kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ farikoloɲɛnajɛ gafe, 10(5), 689-698.
Ka fara o kan, n’i b’a fɛ ka kunnafoni wɛrɛw sɛgɛsɛgɛ minnu bɛ tali kɛ o ko la, i bɛ se ka taa nin yɔrɔ in na:4-sɛgɛsɛgɛliwdfgsdfg. N’aw b’a fɛ ka an ka kamankun taasi furaw san walasa ka kamankun joli taamasiɲɛw nɔgɔya, aw bɛ aw bolo da sannifeere baro daminɛ kan. An b’a fɛ ka jɛ ka baara kɛ ni aw ye walasa ka fɛɛrɛ ɲumanw sɔrɔ aw magow la.
