Sɔgɔsɔgɔninjɛ ye farikolo ni kolotugudaw bana ye min ka teli ka kɛ, a bɛ mɔgɔ caman minɛ, o bɛ dimi bila mɔgɔ la ani ka a lamagacogo danma kɛ kamankun na. Ne min ye kamankunw dilanbaga ye, ne bɛ ɲininkaliw sɔrɔ tuma caman na ni kamankunw bɛ se ka kɛ nin bana in furakɛli ye. Nin bulɔgu sɛbɛn in kɔnɔ, n bɛna n ɲɛsin barokun in ma, ka nafa ni dan minnu bɛ se ka sɔrɔ ka ɲɛsin kamankunw tali ma, n’o ye kamankunw sɔgɔli bana ye, olu sɛgɛsɛgɛ.
Faamuyali min bɛ kɛ ni Sɔgɔsɔgɔninjɛ ye
Sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ sɔrɔ ni rotator cuff muscles ni bursa min bɛ kamankun na, olu sɔgɔsɔgɔninjɛ walima u bɛ digidigi acromion (sɔgɔsɔgɔninjɛ yɔrɔ koloma dɔ) ni humerus (bolo sanfɛla kolo) cɛ. O bɛ se ka sɔrɔ kunkolola baara segin-seginw fɛ, jɔcogo jugu fɛ, walima fɛn caman caman cili fɛ min bɛ tali kɛ si hakɛ{1}}sɔgɔsɔgɔninjɛ la. A ka ca a la, a taamasiɲɛw ye dimi, barikantanya ani kunkolo lamaga gɛlɛya ye.
Kasɛti min bɛ kɛ kamankunw kan, o bɛ baara kɛ cogo min na
Sɔgɔsɔgɔninjɛ tase, n’a bɛ fɔ fana ko kinesiology tape, o ye kaseti ye min bɛ se ka wuli, a bɛ se ka wuli, a bɛ kɛ fari la yɔrɔ min bananen don. A dabɔra ka fari ka sɔgɔsɔgɔcogo ladege ani ka dɛmɛ di farikolo yɔrɔw ni kolotugudaw ma minnu bɛ a jukɔrɔ. Ni a kɛra ka ɲɛ, kamankunw bɛ se ka dɛmɛ don ka:
- Aw bɛ dɔ bɔ dimi na: Ni aw ye fari kɔrɔta ka bɔ a jukɔrɔla yɔrɔw la, kamankunw bɛ se ka degunw lajɔ nɛrɛmuguma kan ani ka dimi taamasiɲɛw dɔgɔya.
- Aw bɛ farikolo yɔrɔw baaracogo ɲɛ: Kasɛti bɛ se ka proprioceptive feedback di, o bɛ dɛmɛ ka farikolo baara ni u ka baara kɛcogo ɲɛ. O bɛ se ka dɔ fara kamankun kolotuguda fanga ni a sabatili kan.
- Aw bɛ joli lamagacogo ɲɛ: Ni kaseti sirilen don nɔgɔya la, o bɛ se ka joli boli ka taa o yɔrɔ la, o bɛ se ka kɛnɛya sabatili dɛmɛ ani ka funu dɔgɔya.
Yala kasɛti min bɛ kɛ kamankun kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye wa?
Hali ni kamankun taasi tɛ kamankun sɔgɔsɔgɔninjɛ fura ye, a bɛ se ka kɛ furakɛli fɛɛrɛ wɛrɛw faralen ye min nafa ka bon. Fɛɛrɛ dɔw filɛ nin ye, minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankun taasi bɛ se ka nafa don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la minnu bɛ nin bana in na:
- Dimi madali: Mɔgɔ caman b’a ye ko kamankun bɛ dimi mada joona ni a bɛ dɔ bɔ degun na yɔrɔ min bananen don. O bɛ se ka don o don baara kɛli nɔgɔya ani ka i sen don farikoloɲɛnajɛ la.
- Dɛmɛ ni sabatili: Kasɛti bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankun joli dɛmɛ ani ka a bali ka gosi ka taa a fɛ ni a bɛ senkɔni to a cogo ɲuman na. O bɛ se ka dɔ bɔ joginni wɛrɛw la ani ka kamankunw bɛɛ baaracogo ɲɛ.
- Lamaga-lamagali yɔrɔ ɲɛnabɔlen: Ni dimi dɔgɔyara ani ka dɛmɛ don, kamankunw bɛ se ka a to mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka se ka u kamankunw lamaga ka ɲɛ. O bɛ se ka nafa sɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛw senfɛ, barisa a bɛ se ka dɛmɛ don ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka fanga sɔrɔ.
Dan minnu bɛ Shoulder Tape la
A nafa ka bon ka a dɔn ko kamankun tɛ kɛ dɔgɔtɔrɔw ka ladilikanw ni furakɛli nɔnabila ye. Hali ni a bɛ se ka lafiya ni dɛmɛ di waati dɔɔni kɔnɔ, a tɛ kamankunw sɔgɔsɔgɔli sababu jɔnjɔn ɲɛnabɔ. Danyɔrɔ dɔw filɛ nin ye minnu ka kan ka jateminɛ:
- Waati dɔɔni nɔfɛkow: A ka ca a la, kamankun nafa bɛ kɛ waati dɔɔnin dɔrɔn de la, wa a bɛ se ka sɛgɛn lɛri damadɔ walima tile damadɔ kɔfɛ. A nafa ka bon ka baara kɛ ni kaseti ye ka fara furakɛli fɛɛrɛ wɛrɛw kan, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ, walasa ka kuntaalajan sɔrɔ.
- Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka ɲɔgɔn falen-falen: Sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo bɛ se ka ɲɔgɔn ta mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la. Mɔgɔ dɔw bɛ se ka dimi mada kosɛbɛ ani ka baara kɛcogo ɲɛ, ka sɔrɔ dɔw tɛ danfaraba kɔlɔsi. A bɛ se ka kɛ ko a bɛ kɔrɔbɔli ni fili dɔw kɛ walasa ka kasɛti suguya ɲuman ni a kɛcogo ɲuman sɔrɔ i mago kɛrɛnkɛrɛnnenw kama.
- A kɛcogo ɲuman: Ka kamankunw kɛ ka ɲɛ, o nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka ɲɛtaa ɲuman sɔrɔ. Ni kaseti da ka gɛlɛn kojugu walima ni a kɛra cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ dusu tiɲɛ walima ka gɛlɛya juguya yɛrɛ. A ka ɲi aw ka laadilikan ɲini kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima furakɛlikɛla degebaga dɔ fɛ, kasɛti dacogo ɲuman kan.
Ladilikan minnu bɛ kɛ ka ɲɛsin kamankunw tali ma ka ɲɛsin kamankunw sɔgɔsɔgɔli ma
Ni aw y’a latigɛ ka a ɲini ka baara kɛ ni kamankunw kan ka ɲɛsin kamankunw sɔgɔli bana ma, laadilikan dɔw filɛ nin ye aw ka kan ka minnu to aw hakili la:
- Kasɛti suguya ɲuman sugandi: Sɔgɔsɔgɔninjɛ suguya wɛrɛw bɛ sɔrɔ sugu la, u kelen-kelen bɛɛ n’u ka jogo n’u ka baarakɛcogo kɛrɛnkɛrɛnnenw don. Aw bɛ kaseti dɔ ɲini min dilannen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw dɛmɛni kama, wa a bɛ se ka wuli ka ɲɛ ani ka nɔrɔ.
- Aw bɛ fari saniya ka a ja: Sani aw ka kaseti da, aw bɛ a lajɛ ni fari saniyalen don ani ka ja walasa a ka nɔrɔ ka ɲɛ. Aw bɛ se ka safinɛ ni ji nɔgɔlen kɛ ka yɔrɔ saniya, ka tila k’a gosi ni finimugu ye.
- Aw bɛ kaseti in kɛ ka ɲɛ: Aw bɛ cikanw labato minnu bɛ sɔrɔ kasɛti kan walima aw bɛ laadilikan ɲini kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ a kɛcogo ɲuman kan. Aw bɛ aw jija ka kaseti da ni a tension hakɛ bɛnnen ye ani ka a kɛ a cogo la walasa ka nɔ ɲininen sɔrɔ.
- Aw bɛ aw ka bana taamasiɲɛw kɔlɔsi: Aw ye aw janto aw kamankun bɛ kɛ cogo min na kasɛti dalen kɔfɛ. Ni dimi, dimi, walima fariŋɛɲɛ dɔ bɛ aw la, aw bɛ kaseti bɔ joona ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
- Aw bɛ a fara furakɛli wɛrɛw kan: Sɔgɔsɔgɔninjɛ ka kan ka kɛ ka fara furakɛli fɛɛrɛ wɛrɛw kan, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ, farikoloɲɛnajɛ, ani lafiɲɛbɔ. O bɛ se ka dɛmɛ ka kamankunw sɔgɔsɔgɔli sababu jugumanba ɲɛnabɔ ani ka sɔrɔ kuntaalajan-nan sɔrɔ.
Kuncɛli
Kuncɛli la, kamankun taasi bɛ se ka kɛ baarakɛminɛn nafama ye walasa ka kamankun sɔgɔsɔgɔninjɛ taamasiɲɛw kunbɛn. A bɛ se ka dimi mada, ka dɛmɛ don ani ka a sabati kamankun kolotuguda la, ka a to mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka se ka lamaga ka ɲɛ ani ka u sen don don o don baaraw la. Nka, a nafa ka bon aw k’aw hakili to a la ko kamankun tɛ kɛ dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw ni furakɛli nɔnabila ye. Ni aw bɛ kamankun dimi walima ni aw bɛ sigasiga ko aw kamankunw sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ aw la, a ka ɲi aw ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walasa ka a sɛgɛsɛgɛli ni a furakɛcogo ɲuman sɔrɔ.
Ne min ye kamankun kasɛti feerela ye, ne cɛsirilen don ka fɛnw di minnu ka ɲi-, minnu bɛ se ka mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ dɛmɛ u ka kamankun dimi kunbɛn ani k’u ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲɛ. Ni aw b’a fɛ ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ an ka kamankunw kan walima ni ɲininkali dɔw bɛ aw fɛ, aw bɛ se ka [anw sɔrɔ] walasa ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ. An bɛna nisɔndiya k’aw dɛmɛ ka fura ɲuman sɔrɔ aw magow kama.
Sɛbɛn minnu bɛ tali kɛ o la
- [1] Ameriki ka koloci furakɛli kalanso. Sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye. A bɛ sɔrɔ: https://orthoinfo.aaos.org/en/banaw--conditions/syndrome-impingement-syndrome/
- [2] Kinesiology Taping Association Duniya kɔnɔ. Kinesiology Taping ye mun ye? A bɛ sɔrɔ nin yɔrɔ in na: https://www.kta-usa.com/mun-ye-kinesiologi-taping/
- [3] 4-sɛgɛsɛgɛliwdfgsdfg
